Perbaikan gerakan dan kesehatan tubuh

Efek latihan reguler terkenal, namun sulit untuk menemukan orang-orang yang menyadari bahwa sendi fleksibel dan peregangan reguler juga penting untuk pemeliharaan kesehatan optimal dan peningkatan efisiensi aktivitas fisik.

Peregangan, yang umumnya diketahui harus dilaksanakan sebelum dan sesudah latihan, meningkatkan fleksibilitas, kebugaran fisik dan kekuatan otot dan 서울출장마사지 meningkatkan daya tarik atletik. Selain itu, peregangan membantu mengurangi nyeri otot atau nyeri otot, mencegah cedera, atau memulihkan cedera.

Gerakan peregangan yang mantap dalam kehidupan sehari-hari tidak hanya membuat tubuh yang fleksibel dan kuat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup, mempertahankan kondisi kesehatan yang optimal, dan memberi energi pada kehidupan.

Peregangan Anatomi, buku terlaris yang terjual lebih dari 450.000 kopi di seluruh dunia, menjelaskan peregangan melalui gambar anatomi yang jelas seolah-olah terlihat dengan sinar-X.

Ini tidak hanya menunjukkan otot yang sedang berolahraga sebagai gambar pelat warna, tetapi juga mengingatkan kita bagaimana otot yang ditekankan berubah seiring perubahan postur latihan, bagaimana kesulitan gerakan berubah, dan bagaimana latihan aplikasi dapat meningkatkan keamanan dan efeknya.

Bagian Pedoman Peregangan menjelaskan proses dan efek semua latihan, pertimbangan untuk keselamatan, dan latihan aplikasi tingkat.

Amandemen edisi ketiga ‘Anatomi Peregangan’ menambahkan 11 peregangan baru, melengkapi latar belakang dasar gerakan peregangan dan informasi dasar tentang gerakan ini.

Misalnya, empat peregangan baru untuk kaki dan pergelangan kaki yang ditambahkan ke Bab 2 dapat membantu mengurangi masalah yang terjadi di kaki, terutama jika Anda duduk untuk waktu yang lama. Bab 7 menambahkan tiga peregangan statis () dan satu peregangan dinamis () untuk membantu masalah yang terjadi di bahu.

Bab 10 memperkenalkan program yang meningkatkan kinerja kegiatan sehari-hari dengan meningkatkan fleksibilitas dan ketersediaan, dan termasuk program peregangan untuk orang-orang yang duduk atau berdiri sepanjang hari di Haju. Bab 11 Program olahraga menambahkan program peregangan untuk tiga jenis olahraga baru.

‘Anatomi Peregangan’ dapat dibaca sejak awal, tetapi diedit sehingga tidak ada hambatan untuk memilih bagian yang diperlukan untuk Anda. Buku ini juga memungkinkan aplikasi untuk jurusan seperti pendidikan jasmani, kedokteran, keperawatan, terapi fisik, pijat olahraga, aerobik, tari, atletik, bola (), binaraga. Tentu saja, masyarakat umum mudah dipahami sehingga mereka dapat mengikuti kehidupan sehari-hari mereka dengan cara yang tidak sulit

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다